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松涛流空手道的呼吸法

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呼吸在我們生命中是一種不可或缺的運動,然而此種運動卻一直是在無意識的狀態下進行,不需要學,更不需要練。但是對於一個學武道的人來說,呼吸也可說是一門學問呢。這種呼吸如果能夠注意到下面的幾點,並且每天不斷的練習,還可對健康有益哦。

(1) 用鼻吸氣。

(2) 姿式要端正,脊椎要挺直。
 
(3) 將全身的肌肉鬆弛。

(4) 用力但平靜的自口中吐氣。

(5) 吐完氣後,稍微做適度的屏氣。

(6) 然後再深長而又緩靜的將氣吸入丹田(肚臍以下3公分處)。

(7) 氣入丹田後,再做一次適度的屏氣。

空手道的練習,就是用以上各點做基礎,然後再透過腹部呼吸的方式來做調節。因為各招式的技型種類不同,所以調節吞吐的時間也不同。而且在使出招式時,不論是呼氣,或是吐氣,都保持在八成左右的程度,這樣乃是為了使動作能夠更順利,且發揮更強的速度和力量,這些都是使氣力能夠更充沛的要點,希望大家要特別注意。
 
另外,由鼻吸氣時,上腹部要記得使勁,而自嘴吐氣時,則換成下腹部使勁,所以在空手道中,要特別注意嘴部吐氣的情形。下面就列舉六項有關空手道的重要呼吸法:(a)長吐長吸(b)短吐短吸(c)長吐短吸(d)短吐長吸(e)長吸短分吐(f)短吸短分吐。以上六種,都是要按照動作和招式的種類分別使用,例如:
 
(1) 直突:在突時吐氣,並在規定的瞬間內屏息,然後在放鬆的同時開始吸氣,這就是所謂的「長吐短吸」。 
 
(2) 前蹴:當腳由踢出到收回時,一直是吐氣,一旦到腳放下地面時,才轉為吸氣。這也是所謂的「長吐短吸」。

(3) 打技的情況下:它與前蹴相同,都要利用肘的彈性來擊拳,所以當手收回時是吐氣,以後就開始吸氣。(惟需注意,只有長吐而已,以外都是普通的吸氣。)
 
(4) 追突:當手朝目標前擊到四分之三左右的時候為止是吸氣,再繼續衝向前方追突的同時,則換為吐氣。此乃是所謂的「長吸長吐」。

(5) 移動內受:腳的運用情形與追擊一樣。連接手臂再運用相反側的腋下為止,一直是吸氣,直到擋招的瞬間,則換為吐氣。這就是「長吸長吐」。
 
(6) 移動三本突:移動到四分之三時是吸氣,至於剩餘的動作,則分別在吐氣時各擊三拳,但要注意,最初的一招所吐的氣,要稍微長些。此乃「長吸短分吐」。

(7) 原地逆突:若是以二個動作練習時,最好在衝擊時吐氣,收招時再慢慢的吸氣。此乃「長吐長吸」。但若只是一個動作時,無論是在衝擊,或是在收招時,都要吐氣(也就是只有長吐而已)。
 
註:這裡所謂的長,未必一定是指時間性的長度而言,它是要隨著空手道招式的種類來區分。至於有多長的時間,那就很難有一個具體的說明了。剛開始時我們已經說過,想要領悟竅門並不難,只要我們不斷的在腦中斟酌呼吸法,再隨著實際的行動慢慢練習,自然就能夠學會。另外,在每次的練習後,我們不要忘了端坐,從鼻中慢慢的吸氣,使吸入的氣透過頭頂,額、後腦、背椎、肛門,直到下腹部時,做一次適度的屏息,接著改通肚臍、心窩、喉嚨等部位,再從嘴中慢慢的吐出。如此反覆的練習幾次,直到我們的氣與力調息平靜為止。

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